こころの相談窓口

こころがざわつく、不安になった時、1人で抱え込まず身近な人に打ち明けてほしい。身近な人には相談しづらい、あるいは、相談できる人が周りにいないという方は相談できる場所があります。
あなたの不安やつらい気持ちを伝えてください。

高知県の メンタルヘルスに 関する相談先	高知いのちの電話 TEL０８８－８２４－６３００ 毎日　9：00～21：00　／　年末年始　10：00～18：00 高知県立精神保健福祉センター TEL０８８—８２１－４９６６ 月～金　８：30～17：15（祝休日・年末年始を除く） 高知県メンタルヘルスサポートナビ 悩みを抱えた時、相談できる身近な相談窓口を検索できる （メンタルヘルスサポート）
LINE Twitter	生きづらびっと 月・金 6：00～22：30 日・火・水・木・土 8：00～22：30 （受付は22:00まで） 「生きづらびっと」を友だち追加　ID検索　＠yorisoi-chat こころのほっとチャット 毎日 7:00～23：50 （受付は23：00まで） 「こころのほっとチャット」を友だち追加　ID検索　＠kokorohotchat

ご自身のことやご家族のことで、どこへ相談すべきかお悩みの場合は、いの町 ほけん福祉課（893-3811）までお問い合わせください。お電話の際に「こころの相談です」とお伝えいただけますと、適切なサポートへおつなぎいたします。

こころの健康を保つためにできること

生活リズム

普段の睡眠・起床のペースを保つよう心がけましょう。読書や音楽を聴くなど、時間を決めてできる日課を作りましょう

つながり

信頼できる友達や家族と話すことで、精神的な安定を得やすくなります。会えなくても、電話やSNS等でつながりを維持しましょう

気分転換

面白いテレビや動画などを見て、小声でくすっと笑うだけでも、不安感やイライラ感を和らげることができます

ストレス解消

お酒やたばこなどの取り過ぎに気をつけましょう。ストレス解消のつもりが、ついつい過剰になりすぎて、心もからだも傷つけてしまうおそれがあります

テレビやスマホと距離を置く

多すぎる情報やデマに触れることで不安が高まることがあります。テレビやスマホに接する時間を減らしましょう。また、確かな情報源を頼りましょう。