こころの相談窓口

こころがざわつく、不安になった時、1人で抱え込まず身近な人に打ち明けてほしい。身近な人には相談しづらい、あるいは、相談できる人が周りにいないという方は相談できる場所があります。
あなたの不安やつらい気持ちを伝えてください。

電話	高知いのちの電話 TEL.088-824-6300 毎日：9:00～21:00 / 年末年始 10:00～18:00 高知県立精神保健福祉センタｰ TEL.088—821-4966 月～金 8:30～17:15(祝休日・年末年始を除く)
LINE Twitter	生きづらびっと 月・火・木・金・日 17:00～22:30 水曜日 11:00～16:30 （受付は終了30分前まで） ｢生きづらびっと｣を友だち追加 ID検索 ＠yorisoi-chat こころのほっとチャット 毎日 12:00～16:00 17:00～21:00 深夜相談　毎月最終土～日 21:00～6:00 7:00～12:00 （受付は終了の1時間前まで） ｢こころのほっとチャット｣を友だち追加 ID検索 ＠kokorohotchat

相談ができないときは、不安やもやもやした感情を紙に書き出してみるだけでも、自分を客観的にみることができ、少し楽になることもあります。

こころの健康を保つためにできること

生活リズム

普段の睡眠・起床のペースを保つよう心がけましょう。読書や音楽を聴くなど、時間を決めてできる日課を作りましょう

つながり

信頼できる友達や家族と話すことで、精神的な安定を得やすくなります。会えなくても、電話やSNS等でつながりを維持しましょう

気分転換

面白いテレビや動画などを見て、小声でくすっと笑うだけでも、不安感やイライラ感を和らげることができます

ストレス解消

お酒やたばこなどの取り過ぎに気をつけましょう。ストレス解消のつもりが、ついつい過剰になりすぎて、心もからだも傷つけてしまうおそれがあります

テレビやスマホと距離を置く

多すぎる情報やデマに触れることで不安が高まることがあります。テレビやスマホに接する時間を減らしましょう。また、確かな情報源を頼りましょう。