熱中症予防について

熱中症について

「熱中症」とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体の中の水分や塩分のバランスが崩れて、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態をいいます。

屋外だけでなく、長距離の運転や「室内」で何もしていないときでも発症する危険性があり、重症になると生命にかかわる場合があります。

「わたしは大丈夫」と思わず、一人ひとりが熱中症について知識を持ち、行動することを心がけましょう。

熱中症の症状

次の症状があったら、熱中症を疑いましょう。

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる
• 頭痛、吐き気、嘔吐、体がだるい
  重症になると、
• 返事がおかしい、意識消失、けいれん、体が熱い

熱中症の予防のために

規則正しい食生活をする

• 3食をしっかり食べる
• 偏りのないバランスの良い食事を摂る
• 十分な睡眠・休息をとる

水分補給を工夫する

• のどの渇きがなくてもこまめに飲む
• 起床時や入浴前後にも水分補給
• 運動などにより大量に汗をかいた場合には、適度に塩分補給ができるスポーツドリンクなどを飲む

熱中症警戒アラート発表に注意！

• 熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に発表され、危険な暑さへの注意を呼びかけるなど、熱中症にならないように行動をとることを促すための情報です。

熱中症警戒アラート発表時の熱中症予防行動ポイント

• 普段よりこまめに水分を補給をする
• 通気性のよい、涼しい服装を着る
• 暑さから逃れるためにできるだけ外出を控える
• エアコンを使用し、部屋の温度を調節する

見守り・声かけで熱中症予防！

• 暑さを感じにくい、自分から暑さを表現できない、また訴えることができない方は、熱中症になる危険性があります。身近な方の声かけや電話による確認は、熱中症のリスクが高い高齢者、子ども（特に乳幼児）、持病がある方、障害者の方々の熱中症予防に繋がります。

• 熱中症に関する詳しい情報は、こちら（環境省ホームページへのリンクです）
• （参考）熱中症予防のために（PDF形式）
• （参考）熱中症警戒アラート全国運用中（PDF形式）